UC知道如何一个月减掉30斤``我不怕辛苦`在残忍也认了
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 23:07:35
我想改变下自己``一个月我必须要瘦掉30斤 请各位 帮我处处办法`我不要药物跟抽脂`
控制饮食，即节食，每天只吃七分饱，效果好的不得了，只怕你坚持不下去。
天天跑2公里!
试下黄瓜鸡蛋减肥法
...首先严格控制睡眠时间,不能超过八个小时,其次是饮食,早餐吃一片面包,喝一杯白开水,中午和晚上都吃蔬菜...最好以包菜为主...再是呢你要加强一定量的锻炼,,,早晚都去跑步..不要求快,,一定要跑出汗来,,当然天气比较冷,要注意身体,别感冒了...我想你这样做了一个月会瘦下来的，,,加油哦
每天只吃三个苹果